健康生活
【健康生活】实用！“止痛操”来啦！简单易懂！亲测有效！
2020-03-30 10:30:46
颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！
颈椎疼
动作示范：
每天用这个动作走路，坚持两百步。
腰椎疼
动作示范：
左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
保护关节
动作示范：
反复几十次，可以早晚两次。
膝盖疼
动作示范：
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
髋关节疼
动作示范：
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
