健康生活
血管一旦堵了，其他身体机能也会出现故障。
堵塞血管的物质叫做血栓，血管内一旦有血栓形成，就像在血管内埋下一颗“不定时炸弹”，随时会发生堵塞。
你的血管堵塞了么？不如跟着来测试一下血管的健康状态。
血管好不好，摸脚背就知道
足背动脉的搏动，也能在一定程度上反映血管健康状况。 方法：把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。 摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。 如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。 如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。 如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。 出现上面两种情况，应该及时到血管科就诊。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。 血栓形成的信号
血管的堵塞是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。 01 突然头晕目眩 如果在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常出现这种情况，则尽早到医院就诊为好。 02 四肢肿胀、麻木 当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。 03 间歇性跛行 如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。 04 单侧腿或手臂肿 深静脉血栓形成会使一条腿看起来比另一条肿胀，常见于膝盖以下部位。 血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。 化血栓运动—抬脚运动
我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。 踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤： 01 拓屈 平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 02 背伸 平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 03 环绕 练习时需注意： 一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。 刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。 科学养护血管 01 少吃“四高”食物 高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。 02 减少熬夜 长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。 03 戒烟 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。 04 动起来 久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。
血管堵塞非一朝一夕
一经发作就是大事情
大家一定要时刻注意
