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权威实验证明:喝骨头汤不能补钙!远离十大误区
2020-07-24 02:34:15

生活中常说“吃啥补啥”

因此很多人认为

喝骨头汤就能补钙

真是这样吗?


对此

浙江省宁波市食品检验检测研究院

开展了一个科普实验

一起来看


1

 选材

买了3种猪的
筒骨、蹄子、排骨


市场上随机抽取3个品种猪(黑猪、土猪、普通猪)的筒骨、蹄子、排骨各2份作为测试样本,每份约750克。




2

炖汤
分别用两种锅具
高压锅和家常大锅


加适量水,按照家常炖煮方法和高压锅炖煮方法,保持炖煮最后汤量约为1.3L。 


炖煮后,将骨头汤按照GB 5009.268-2016 《食品安全国家标准食品中多元素的测定》第二法电感耦合等离子体发射光谱法(ICP-OES)进行钙含量测定。比对不同类型猪骨头不同部位不同炖煮方法钙含量的差别



3
检测
骨头汤的钙含量
远不如豆浆和牛奶


将检测样品骨头汤中的钙含量,与普通食品(豆浆、矿泉水、牛奶等)中的钙含量做对比,结果如下:



数据显示,各类骨头汤的钙含量都在5mg/L左右,而普通食品中钙含量大小为:鲜牛奶>豆浆>矿泉水>自来水。其中,骨头中钙的含量和自来水中的钙含量相当,但远远低于豆浆和牛奶中的钙含量


也就是说

“喝骨头汤能补钙”这种说法

并不科学


虽然骨头的钙含量很高,但其主要是以羟基磷灰石的形式存在,并不溶于水,人体要从骨头汤中摄入更多的钙,几乎是不可能的。当然了,骨头汤虽然不补钙,但不等于对骨骼没好处。


如果需要补钙

建议每天饮用适量的牛奶

多吃绿叶蔬菜、豆制品和坚果

来补充每日所需


最后提醒大家

远离这些补钙误区